أشهر المشروبات الصحية في رمضان - جربها 2023

 "بعد يوم طويل في رمضان ، يجب على الصائم تناول مشروب خفيف في البداية ، ومن خلاله تستعد المعدة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية."

يتم تعويض الجسم بالسوائل التي فقدها أثناء الصيام خلال اليوم الطويل، وهناك فوائد لبعض العصائر الطبيعية، التي تعد مصدر الفيتامينات والمعادن الغذائية والسكريات التي يحتاجها".

فيما يلي المشروبات الصحية التي تفيد الصائم

1- التمر مع الحليب: يتم نقع التمر بعد إزالة البذور في الحليب أو الحليب الدافئ مع إضافة القليل من عسل النحل حسب الرغبة، لمدة 3-4 ساعات ويقدم للإفطار لأنه سهل المضغ وقليل السكر.

 

2- الكركديه: وهو من أفضل المشروبات لأخصائيي الحميات أو أخصائيو الحميات، لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين سي. يساعد على تعزيز المناعة ، ويقوي نبضات القلب ، ويرطب ويحفز الهضم. يتم استهلاكه ساخنا أو باردا.
 

3- سوبيا: مشروب شعبي في منطقة الخليج. إنه منعش ومناسب للأطفال وأولئك الذين يعانون من النحافة. مفيد في علاج حصوات الكلى. 

4- التمر الهندي: وهو من المشروبات الشهيرة في رمضان، ويحتوي على عناصر مفيدة مثل البوتاسيوم والدكستروز والألياف ونسبة كبيرة من الأحماض. 

5- الخروب الطبيعي أو (الخروب): من أهم العصائر في رمضان، لذيذ ومنعش، يعالج الحموضة، يمتص السموم من الأمعاء، مدر للبول ويقوي مناعة الجسم.
 

6- قمر الدين (المشمش المجفف): غني بالفيتامينات والحديد. يعتبر المبرد وتنشيط. مفيد في تنظيم عمل الأمعاء. يقوي الأعصاب ويزيد الشهية وهو مصدر للألياف.

 

7- الخشاف بالحليب: مشروب رمضاني محضر في الدول العربية وخاصة في مصر. مصنوع من نقع مجموعة من الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والتين والزبيب وجوز الهند والتمر.

8- الجلاب: من المشروبات الرمضانية الشعبية لما له من فوائد عديدة للصائم فضلا عن مذاقه اللذيذ والمنعش. يتم خلط شراب التمر ودبس العنب وماء الورد والصنوبر والزبيب مع الثلج.

 

9- عرق السوس: تنقع الجذور في الماء لفترة من الوقت، ويعتبر من المشروبات التي تناسب مرضى قرحة المعدة، كما أنه يساعد على تقليل أعراض حموضته، فضلا عن أنه من المقبلات، ولكن يجب تناوله بحذر لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
 

10- عصير الدوم: يعطي شعورا بالانتعاش. يؤكل مباشرة بعد ساعات الصيام. يعمل على الترطيب. وهي مصنوعة من ثمارها الخاصة. له فوائد في تقوية الذاكرة وعلاج آلام الحلق وعلاج الالتهابات وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى قدرته على إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

 

يجب على الصائم الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك مشروبات الطاقة، والكاكاو الساخن، والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والعصائر الجاهزة المحلاة. هذه المشروبات ، بدلا من ترطيب الجسم ، تعمل على إزالة السوائل منه وزيادة الشعور بالعطش ".