كيف تعالج الامساك في البيت

 معلقه من زيت الزيتون يوميا ويفضل صباحا
 معلق من العسل الابيض مخلوط بنصب كوب من الماء البارد صباحا يوميا
 كوب من الحليب يوميا 

كوب من عصير البرتقال يوميا او اي فاكهه متاحه
 الفاكهه المجففه قصه التين مباشرة او منقوعه في ماء او حليب للساعه
 الزنجبيل يعالج الامساك و يساعد في الهضم وطرد الغازات و مخفف للحموضه
 شرب الماء بكثره على الريق في الجفاف بسبب الامساك

 تناول اغذيه غنيه بالالياف : 

 مثل الخضروات الفاكهه الطازجه الحبوب والخبز الكامل البقوليات اضافه الرده والنخاله في طعام الافطار