كيفية الحفاظ على الوزن في العيد


ينجح الكثيرون بإنقاص أوزانهم خلال شهر رمضان المبارك، إمّا لإتّباعهم حمية غذائية معينة أو لوعية الكافي بضرورة ما يجب تناوله والإبتعاد عنه.

ولمن نجحوا بإنقاص أوزانهم في رمضان، بعد أن تغلبوا على هذه المشكلة التي تعتبر من أهم المشاكل التي تواجه الكثيرين وخاصة النساء، نقد لكم أهم النصائح والقواعد حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد، وخاصة أن تناول الحلويات المنزلية وغير المنزلية

يكثر في عيد الفطر.



- إن أول وأهم ما يجب الإلتزام به هو الإستمرار في اتباع ذات الطريقة والترتيب في تناول الطعام كما كان متبعاً خلال شهر رمضان، كالبدء بتناول الشوربة أو شرب كوبين من الماء لمنح الجسم الشعور بالشبع وعدم الإكثار في تناول الطعام.



- من أهم وأبسط النصائح التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقيس وزنك بشكل منتظم حتى لا تتفاجأ بزيادة كبيرة فيه.
  عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم، وتخزن الدهون في الجسمك، لذا يجب الحرص على عدم تناول الطعام قبل وقت النوم بأربع ساعات.



- تناول الطعام بشكل منتظم وعلى شكل وجبات قليلة الكمية، لأن ذلك يمنع الجوع ويمنع تناول الأكل بكميات كبيرة.



- ومن أهم الطرق حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد، عدم إهمال وجبة الإفطار، لأنها تحفز الإستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فإن الجسم سيجمع الدهون في الجسم بشكل كبير.



- من الأمور التي يفتقدها الجسم خلال شهر رمضان المبارك ويحتاجها بكثرة ولها دور أيضاً في الحفاظ على الوزن في العيد؛ شرب الماء بكميات كبيرة، لأن ذلك من شأنه ألاّ يتسبب بحدوث السمنة، كما أن للماء فوائد صحية مذهلة.



وأخيراً، يجب ممارسة التمارين الرياضية والمحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم وتغيير العادات اليومية للمحافظة على النشاط، كصعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد.
 

إرسال تعليق

0 تعليقات