بهذه الأطعمة تحافظ على نفسك من أمراض القلب والشرايين

ينصح أخصائي أمرض الباطنة العامة الدكتور عمار أبورجيلة .. أن النظام الغذائي المعتدل والمتوازن له دور فعال في تهيئة الجسم لمحاربة أمراض القلب والكوليسترول وتصلب الشرايين وهنا بعض النصائح الناجحة في ذلك

• الشاى على الرغم من أن الشاى يحتوى على نسبة من #الكافين، إلا أن تناول كميات معقولة (من كوبين إلى ثلاثة فقط يوميا) يؤدى إلى تقليل #الكوليسترول ب #الدم، وتحد من الإصابة بالجلطات الدموية

 

• #زيت_الزيتون، يعتبر من أهم الزيوت #الطبيعية غير المشبعة والتى تحتوى على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى دوره الفعال فى تقليل #الكوليسترول الضار بالجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوى على الأحماض الأمينية.

البصل، من الأطعمة التى تحتوى على مواد قاتلة للبكتريا و #الفطريات، لذلك فالحرص على تناول البصل بشكل يومى يحمى #الإنسان من تخثر #الدم، بالإضافة إلى أنه يمنع تراكم #الدهون بالجسم، لذلك هو مهم فى تقليل #الوزن

• الخضار والفواكه، ومنها الجريب فروت و #التفاح و #الجزر و #الخيار من #الأطعمة التى تقلل من الإصابة ب #أمراض #القلب لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة البيتاكروتين، والتى تعمل على تقليل الإصابة بأمراض تجلط أو انسداد #الشرايين.

• السلطة، طبق من السلطة يوميا يحميك من الإصابة بالكثير من #الأمراض بالإضافة إلى أنه يقلل من #التوتر و #العصبية

• الأطعمة التى تحتوى على #الكربوهيدرات، مثل الخبز البلدى، و #الأرز، #المكرونة والتى تساعده على إفراز مادة السيروتونين التى تعطى إحساس ب #السعادة.

وهذه من صفحة الدكتور عالفيسبوك       +مدونة تغطية مباشر