1- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ج”، الذى يساعد ويسهل عملية امتصاص الحديد بالجسم، وأهم هذه الأطعمة، الجوافة والليمون والبرتقال والفلفل الأخضر والبقدونس.
2- الحد من تناول بعض الأطعمة التى تعوق امتصاص الحديد مثل الخب
ز السن والحبوب المحتوية على قشور وألياف كالفول والعدس بجبة.
3- الإقلال من تناول الشاى لأنه يحتوى على حامض “التاثيك” الذى يقلل من امتصاص الحديد.
4- الحرص على تناول الخضراوات الغنية بالحديد مثل الخبيزة والملوخية والجرجير، كما يفضل تناول الخضراوات الطازجة الغنية بالحديد على هيئة عصائر مثل عصير البنجر والكرفس والطماطم.
5- العسل الأسمر والطحينة مصدر جيد للحديد وفيتامين “ب”.
6- الحد من تناول الأسبرين والأدوية المضادة للروماتيزم وبعض المضادات الحيوية.
+مدونة تغطية مباشر
0 تعليقات
أهلا وسهلا ومرحبا بك في موقع تغطية مباشر : ضع ردا يعبر عن اناقة أخلاقك ، سنرد على اي استفسار نراه يحتاج الى اجابة ، ادعمنا برأيك وضع تعليقا للتشجيع ..