نصائح فريدة وغالية لتحصل على رشاقة الجسم ورجاحة العقل

نصائح فريدة وغالية لتحصل على  رشاقة الجسم ورجاحة العقل  طبقًا لما نشره موقع Advice، وهذه الإرشادات هى:

1. خفف من جدول أعمالك الروتينية، واحرص على أن تقضى الراحة الأسبوعية بعيد عن أعباء العمل والدراسة.

2. احرص على تناول الوجبات الغذائية فى ميعادها، مع الحرص على توفر العناصر الغذائية فى تلك الوجبات.

3. امنح جهازك الهضمى عن طريق تجنب الألبان، اللحوم، الصويا، السكريات، وأى أطعمة معالجة أخرى لفترة معينة لتطهر جسمك.

4. استمتع بتناول أطعمة غنية بالنكهات الطبيعية مثل الخضار، الفواكه، البقول والبذور والحبوب الكاملة والعصائر المنزلية.

5. حافظ على جهازك العصبى بالابتعاد عن المواد المنبهة لفترة معينة، واحرص على التقليل منها طوال فترة الصيف.

6. امنح الكبد فترة نقاهة وتطهير من سموم الحياة بالابتعاد عن الخمور والكحوليات تجنبا لجفاف الجسم أيضا ونشاط العقل.

7. اعط نفسك كل صباح وقتا مناسبا للتأمل من 10 -15 ولو بالنظر إلى السماء والطبيعة.

8. خصص وقتا لإضافة بعض التمارين الخفيفة مثل المشى يوميا لمدة 30 دقيقة فى محيط منزلك، عملك أو فى النادى.

9. حتى تحمى نفسك من الإجهاد العقلى لا تزن نفسك حتى لا تكتئب من النحافة أو السمنة تجنبا للإحباط والاكتئاب.